🍂 5 rituels pour prendre soin de soi à la rentrée

La rentrée… ce moment où tout s’accélère. Entre nouvelles résolutions, agenda chargé et reprise du rythme, il est facile de s’oublier. Et si tu faisais de cette période un moment pour revenir à toi plutôt que de t’épuiser ? Voici 5 rituels pour prendre soin de soi à la rentrée.

🌞 1. Commencer la journée en conscience

Prends 5 minutes le matin pour respirer profondément, poser une main sur ton cœur et une autre sur ton ventre. Demande-toi : “Quelle qualité ai-je envie de cultiver aujourd’hui ?”

🫖 2. Créer une pause douceur

Un thé, une tisane, ou simplement un verre d’eau chaude citronnée. L’important n’est pas la boisson, mais l’attention que tu mets dans ce moment.

🖋 3. Tenir un carnet d’intentions

Chaque semaine, écris 3 choses qui te font du bien et que tu veux intégrer. Cela permet de garder le cap dans l’agitation.

🚶‍♀️ 4. Bouger en conscience

Une marche en pleine nature, un auto-massage rapide, quelques étirements, une courte séance de yoga… Ton corps a besoin de mouvement doux pour libérer les tensions.

🌙 5. Se créer un rituel du soir

Un temps sans écran, quelques respirations profondes, une goutte d’huile essentielle apaisante (lavande, petit grain). C’est une façon de clore la journée et d’inviter le repos.

Ces rituels simples ne demandent pas beaucoup de temps, mais ils changent tout. La rentrée peut être un moment d’expansion sans épuisement… si tu prends soin de toi.