L'automassage : un rituel simple pour ralentir, s’ancrer et relâcher les tensions

Et si tu t’offrais, chaque jour, quelques minutes pour revenir à ton corps avec douceur ? L’automassage est un geste simple, naturel, puissant… et accessible à tous.

Parce que dans notre quotidien souvent trop rapide, on oublie de ressentir. L’automassage permet de :

• Relâcher les tensions physiques accumulées,

• Favoriser la circulation énergétique,

• Revenir à soi, dans l’instant présent,

• Se donner une forme de tendresse corporelle essentielle.

  
  

C’est un acte de bienveillance envers soi-même, une manière de ralentir et de se reconnecter à ses besoins.

Quelques zones-clés à masser :

👐 Les mains :

• Frotte-les l’une contre l’autre jusqu’à ce qu’elles chauffent,

• Masse chaque doigt, les paumes, les espaces entre les doigts,

• Idéal pour relâcher le mental.

  
  

🦶 Les pieds :

• Utilise une huile végétale neutre ou une goutte d’huile essentielle (lavande, petit grain…),

• Presse, malaxe, déroule la plante du pied comme si tu dessinais un huit,

• Cela favorise l’ancrage et la détente globale.

  
  

💆‍♀️ Le visage et la nuque :

• Lisser le front, les tempes, les sourcils,

• Masser la nuque du bout des doigts,

• Parfait en fin de journée pour apaiser le mental.

Mon petit rituel de fin de journée

1. Je choisis une huile adaptée (jojoba, monoï, coco…) ;

2. Je m’installe au calme ;

3. Je masse lentement les pieds ou les mains, en respirant profondément ;

4. J’écoute les sensations, sans chercher à faire "bien" : je suis juste là.

   
   

Même 5 minutes peuvent tout changer et faire de ce petit rendez-vous avec toi-même un véritable moment de bonheur grâce à l'automassage : un rituel simple pour ralentir, s’ancrer et relâcher les tensions