Retrouver son équilibre intérieur à l’automne

L’automne est une saison de transition. La chaleur et l’expansion de l’été s’éloignent doucement, les journées raccourcissent, la nature se dépouille. Cette transformation extérieure agit aussi sur nous : baisse d’énergie, fatigue plus marquée, émotions en dents de scie… Et c’est normal.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’automne correspond à l’élément Métal, associé aux poumons et au gros intestin. C’est le temps du tri, du lâcher-prise, de la purification. Pour rester aligné·e, il est important d’accompagner ce mouvement naturel plutôt que de résister.

Pourquoi l’automne peut déstabiliser ?

• Le corps doit s’adapter à moins de lumière et à une énergie descendante.

  
  

• Les poumons, organe de la saison, sont fragilisés (rhumes, essoufflement, fatigue respiratoire).

• Les émotions liées sont la tristesse et la nostalgie, qui peuvent ressurgir si elles ne sont pas accueillies.

Résultat : si nous ignorons ce rythme, le déséquilibre peut s’installer sous forme de tensions, d’anxiété ou de baisse d’immunité.

5 clés pour retrouver son équilibre intérieur à l’automne :

🍂 1. Respirer profondémentLa respiration est la première clé de l’équilibre. Elle nourrit nos poumons, calme notre système nerveux et libère les émotions bloquées.Un exercice simple : la cohérence cardiaque (inspiration 5 sec, expiration 5 sec, 3 fois par jour). Elle apporte calme et stabilité en quelques minutes.

🌰 2. S’ancrer avec des rituels quotidiensL’automne nous invite à redescendre vers l’essentiel. Prends le temps de marcher en forêt, de ramasser quelques feuilles, de sentir la terre humide. Cuisiner des plats chauds, pratiquer l’automassage ou savourer une infusion réconfortante sont de petits gestes qui t’aident à rester relié·e à ton corps.

🍵 3. Alléger son intérieurComme la nature qui laisse tomber ses feuilles, l’automne est le moment idéal pour faire du tri. Désencombrer son espace de vie ou simplifier son organisation permet aussi d’apporter de la légèreté à l’esprit.

✨ 4. Accueillir la douceur et le reposLe corps réclame souvent plus de sommeil à cette période. Écoute-le. Accorde-toi des moments de repos, de méditation, de lecture au calme. En automne, il ne s’agit pas de courir, mais de se recentrer.

💎 5. S’entourer de soutiens énergétiques

• Les fleurs de Bach comme Mustard (pour la mélancolie) ou Walnut (pour accompagner le changement).

• Les huiles essentielles : l’Eucalyptus pour libérer la respiration, la Mandarine pour apaiser la tristesse.

• Les pierres naturelles : la Cornaline (vitalité), le Quartz fumé (ancrage et lâcher-prise).

Un changement de regard

Retrouver son équilibre intérieur à l’automne, ce n’est pas « lutter contre » la fatigue ou la mélancolie. C’est accepter de marcher au rythme de la saison. Comme les arbres qui se dépouillent pour mieux renaître au printemps, nous avons besoin de relâcher l’ancien pour préparer de nouvelles forces.

👉 L’automne n’est pas une fin, mais une étape de régénération.